그릭 요거트의 효능…심장·뼈 건강에도 좋아

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그릭 요거트는 건강에 매우 유익한 음식 중 하나이다. 단백질과 칼슘의 좋은 공급원으로 칼륨, 마그네슘 및 인과 같은 기타 비타민과 미네랄을 포함하고 있다. 또한 장 건강에 중요하고, 건강한 박테리아인 프로바이오틱스의 좋은 공급원으로도 알려져 있다. 그릭 요거트의 다양한 장점을 알아본다.

 

소화 개선: 그릭 요거트는 프로바이오틱스의 좋은 공급원이다. 프로바이오틱스는 장 건강에 중요하고, 건강한 박테리아다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 변비, 설사 및 과민대장증후군을 포함한 다양한 소화 문제를 개선하는 데 효과적이다.

 

면역력 향상: 그릭 요거트는 프로바이오틱스의 좋은 공급원이며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 바이러스 감염 및 박테리아 감염에 대한 면역 반응을 향상시키는 작용을 한다. 따라서 그릭 요거트는 면역력 향상을 원하는 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있다.

 

뼈 건강 개선 : 그릭 요거트는 칼슘과 칼륨의 좋은 공급원이며, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 미네랄이다. 그릭 요거트는 칼슘·칼륨 외에도 인과 같은 미네랄도 풍부하다. 이들 미네랄은 뼈 건강을 증진시키는 데 도움이 된다. 따라서, 노년층이나 골다공증 위험이 있는 사람들에게도 그릭 요거트는 좋은 선택이 될 수 있다.

심장 건강 개선 / 혈압 조절: 그릭 요거트는 칼슘과 칼륨의 좋은 공급원이다. 칼슘과 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄이다. 고혈압 위험이 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다. 연구에 따르면, 칼슘과 칼륨은 심장병 발생 위험을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌다. 

 

체중 감량: 그릭 요거트는 단백질 함량이 풍부하다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는 데 중요하며, 포만감을 유지하는 데도 도움이 된다. 단백질 섭취는 체중 감량과 체중 유지에도 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 따라서, 그릭 요거트는 다이어트를 하고자 하는 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있다.

 

하지만, 그릭 요거트를 선택할 때는 일부 주의사항이 필요하다.

높은 칼로리: 그릭 요거트의 칼로리가 높은 편이지만, 단백질과 기타 영양소의 풍부한 공급원으로도 알려져 있다. 하지만 그릭 요거트의 영양소 함량과 건강상의 이점을 고려할 때, 적절한 양을 섭취하면 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 또한 일부 그릭 요거트 제품에는 추가 설탕이나 인공 감미료가 들어갈 수도 있으므로, 가능하면 천연식으로 만들어진 제품을 선택하고, 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하여 추가 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다. 

 

비싼 가격: 일반 요거트보다 가격이 높은 편이다. 그러나 종종 대량으로 판매되기 때문에, 비용을 절약할 수 있는 방법이 있다. 적절한 양을 섭취하면 건강한 식단의 필수 구성요소가 될 수 있다.

유당불내증: 그릭 요거트는 유당 불내증이나 우유 알레르기가 있는 경우, 그릭 요거트는 피해야 할 수 있다. 그릭 요거트를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋다.