헬스다이어리

의사들은 건강과 웰빙을 유지하기 위해 영양제를 활용하는 것이 점점 더 흔한 현상이 되고 있습니다. 의학 전문가들은 본인들이 자주 추천하고 섭취하는 영양제를 통해 올바른 영양 섭취를 보완하며, 스트레스로부터 회복하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 식품의약품안전처(2020년)의 건강기능식품 생산 실적에서 판매 순위를 알아본 결과, 비타민 및 무기질이 37%로 1위를 차지했고, 유산균으로 알려진 프로바이오틱스(23.4%), 홍삼(18.4%), 오메가3 포함된 EPA 및 DHA 함유 유지(6.3%), 단백질(6.1%) 순으로 집계되었습니다. 의사들이 특히 많이 선택하는 영양제와 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D: 의사들은 비타민 D의 중요성을 인식하고 있습니다. 비타민 D는..

건강 2023. 5. 4. 10:32

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 팬데믹(대유행병)에서 엔데믹(풍토병)으로 서서히 물러나는 추세를 보이고 있다. 백신 접종과 감염으로 자연 면역력이 생겨 코로나가 쇠퇴 기미를 보이고 있지만, 만만찮은 뒤끝을 보이며 롱코비드라는 후유증을 남겼다. 코로나를 앓은 후 원인 모를 여러 증상들이 한동안 이어지는 것을 뜻하는 롱코비드는 알게 모르게 우리 건강을 해치고 있다. ​ 전문가들은 "코로나에서 벗어난 후 몸이 안 좋아 병원에 가면 일반적으로 다른 잠재적인 질병을 따져 본 뒤에 롱코비드 진단을 받는다"며 "가장 흔한 롱코비드 증상을 알면 적어도 현재 건강 문제에 코로나 이후 상태가 영향을 주고 있는지에 대한 단서를 얻을 수 있다"고 설명했다. ​ 코로나에 걸린 15만4068명의 데이터를 분석해 코로나에..

건강 2023. 5. 3. 15:31

돼지고기 기름이 소고기 기름보다 건강에 좋다는 연구 결과가 있다. 소고기 기름의 대부분이 혈관 건강에 나쁜 포화지방 으로 이뤄졌다는 이유에서다. 정말 소고기 기름이 돼지고기 기름보다 몸에 안 좋을까? ​ 포화지방은 콜레스테롤과 합성하는 성질이 있어 과다 섭취할 경우 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 수치를 높인다. 또 심혈관 질환이나 뇌졸중 발병 위험도 높인다. 소고기가 돼지고기와 비교해 포화지방산 비율이 약간 높을 순 있다. 하지만 미세한 차이이기 때문에 둘 간의 비교가 무의미하다는 게 축산업계의 입장이다. ​ 농촌진흥청 국립축산과학원에 따르면 소고기 기름 전체가 100% 포화지방산으로 이뤄졌다는 인식은 오해라고 밝혔다. 소고기도 돼지고기와 마찬가지로 몸에 좋은 불포화지방산을 가지고 있고, 지방 조성을 살펴..

건강 2023. 5. 3. 15:21

낮잠을 오래 자면 뇌졸중 위험이 증가한다는 연구 결과가 있다. 수면 습관과 시간은 건강에 큰 영향을 미친다. 30분 이내의 낮잠은 활력을 불어넣지만 1시간 이상 자면 심뇌혈관 질환 위험이 높아지는 등 건강에 해롭다. 밤잠을 제대로 못 자면 낮잠을 오래 자는 악순환이 반복될 수 있다. 낮잠이 뇌졸중에 미치는 영향을 알아본다. 낮잠을 1시간 이상 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중 위험이 88% 높다는 연구 결과가 있다. 잠을 너무 적게 자거나 지나치게 많이 자도 뇌졸중 위험이 증가했다. 미국 신경학회의 국제 학술지 '신경학(Neurology)'에 따르면 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)을 겪은 환자군 2243명과 뇌졸중 병력이 없는 대조군 2253명을 대상으로 수면 습관과 뇌졸중의 연관성을 분석했다. 뇌 노화 ..

건강 2023. 5. 3. 15:18

면봉은 다양한 용도로 사용되는 위생용품이다. 샤워 또는 목욕하고 나면 면봉으로 귀의 물기 또는 귀지를 제거하거나 귀를 후비는 사람이 적지 않다. 면봉으로 귀지를 빼내는 건 귀 안쪽에 염증을 생기게 할 수 있는 위험한 행동이다. ​ 면봉은 1920년 폴란드계 레오 게르 텐장(Leo Gerstenzang)이 아기 위생 제품으로 사용할 목적으로 발명했다. 이후 메이크업이나 매니큐어 손질, 가정용품 청소 및 예술 활동을 포함해 다양한 목적으로 사용되고 있다. ​ 면봉은 대부분 중국에서 만들어지고 있으며, 무허가 업체가 위생 규정을 지키지 않고 생산하는 경우도 많다. 목욕탕이나 사우나 등에서 비치된 면봉은 제조원을 확인할 수 없는 것이 대부분이다. 나무로 된 면봉은 귀를 후비는 도중에 부러지기도 한다. 귓속 깊숙..

건강 2023. 5. 3. 08:37

체중감량 수술을 받으면 당뇨병이 완화되고, 수면무호흡증이 개선되며, 혈압이 낮아지는 건강상의 이점이 발생한다. 여기에 하나를 더 추가하자면, 암 위험이 감소한다는 것이다. 미국 클리블랜드 메디컬센터 대학병원은 소화기병주간(DDW) 발표문에서 체중감량 수술을 받은 비만 환자 약 5만5789명과 수술을 받지 않은 같은 숫자의 비만 환자를 대상으로 10년간 얼마나 많은 사람이 암에 걸렸는지를 추적했다. 수술군에는 전국 47개 의료 기관 중 한 곳에서 위 소매모양 절제술, 위 우회수술, 위 밴드 시술을 받은 사람이 포함됐다. 그 결과 체중감량 수술군의 암 발생 건수가 절반 이하로 줄어들었다는 것을 확인했다. 비만 수술을 받은 환자 중 비만 관련 암이 발병한 환자 수는 2206명이었다. 반면 수술을 받지 않은 대..

건강 2023. 5. 3. 08:29

수건은 매일 우리 얼굴과 몸을 닦는 물건인 만큼 철저한 관리가 필요하다. 특히 수건은 한 번만 사용해도 세균이 번식하기 쉽다. 얼굴을 닦으면서 피부 각질과 피지, 각종 분비물과 더불어 세균과 곰팡이 포자까지 옮겨가기 때문이다. 수건이 축축해졌다면 축축해진 수건은 바로 세탁해야 한다. 수건을 걸어두는 화장실은 온도와 습도가 높아 세균·곰팡이 등 미생물의 증식이 활발하기 때문이다. 세균·곰팡이가 번식한 수건을 그대로 사용하면 얼굴과 몸에 크고 작은 피부질환이 생길 수 있다. 단독 세탁 후 완전히 건조해야 수건을 세탁할 때는 다른 세탁물과 분리해 단독 세탁해야 한다. 수건에는 올이 매우 많은데, 다른 빨래와 함께 세탁할 경우 올 사이마다 다른 빨래의 먼지나 세균이 달라붙기 때문이다. 마찰이 일어나면서 수건의 ..

건강 2023. 5. 2. 15:50

피곤하다는 이유로 종일 신던 양말을 벗지 않은 채 침대에 누워 잠을 자는 사람이 많다. 하지만 양말에는 바퀴벌레에서 발견되는 균과 동일한 균이 묻어있을 가능성이 크고, 그 균이 매트리스로 옮겨갈 수 있어 주의가 필요하다. ​영국 수면 제품 전문기업 매트리스넥스트데이(MattressNextDay)는 오전 7시부터 오후 11시까지 착용한 양말 여러 쌍에서 균을 분석했다. 그 결과, 분석한 양말의 절반에서 녹농균이 발견됐다. ​녹농균은 바퀴벌레와 바퀴벌레 배설물에서 발견되는 균이다. 면역력이 떨어진 사람은 녹농균에 감염될 수 있고, 기도나 요로(소변이 나오는 길)에 염증을 일으킬 수 있다. ​ 피부가 예민한 사람은 발진이 생기기도 한다. 영국 '닥터 폭스 온라인 약국(Dr Fox Online Pharmacy)..

건강 2023. 5. 2. 14:22