헬스다이어리

최근 독일 훔볼트 대학교 연구팀에 따르면, 사람들은 늙어가는 시기, 즉 노년기가 시작되는 시점을 과거보다 훨씬 늦게 생각하는 것으로 나타났습니다. 과거에는 보통 65세 이상을 노년의 시작으로 여겼지만, 이제는 최소한 70세는 넘어야 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 노년기 시작 연령이 10년 이상 연장되었음을 의미하며, 사회 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 이 글에서는 훔볼트 대학교 연구 결과를 중심으로, 노년기 시작 연령 변화의 현황, 이유, 영향, 시사점 등을 살펴보고자 합니다. 65세는 이제 '중년'으로 여겨져야 할까요? 함께 생각해보도록 하겠습니다. 1. 노년기 시작 연령 변화 현황 훔볼트 대학교 연구팀은 1911년부터 1974년 사이에 태어난 1만 4천 명 이상의 참가자를 대..

건강 2024. 4. 23. 08:37

피부는 우리 몸의 가장 큰 기관이며, 외부 환경으로부터 우리 몸을 보호하고 체온 조절 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 시간이 지남에 따라 피부는 자연적으로 노화하며, 주름, 처짐, 건조함 등의 문제가 나타납니다. 피부 노화는 유전적 요인뿐만 아니라 자외선 노출, 오염, 스트레스, 불량한 식습관 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히, 불균형 잡힌 식단은 피부 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 반면에, 피부 노화 막는 음식을 꾸준히 섭취하고 피부 노화 유발 음식을 피하는 것은 건강한 피부를 유지하고 젊음을 되찾는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 피부 노화에 영향을 미치는 음식과 건강한 식단 구성 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 피부 노화 막는 음식 ① 항산화 성분..

건강 2024. 4. 22. 10:00

세계보건기구(WHO)에 따르면, 2050년 전 세계 치매 환자 수는 1억 3천 9백만 명에 달할 전망이며, 이는 2019년 대비 두 배 이상 증가하는 수치입니다. 치매는 개인의 삶의 질을 크게 저하시키고, 가족 및 사회에 막대한 경제적 부담을 초래하는 심각한 질병입니다. 따라서 치매 예방을 위한 효과적인 전략 개발은 시급한 과제입니다. 기존 연구들은 교육 수준, 생활 습관 등 다양한 요인들이 치매 위험에 영향을 미친다는 것을 밝혀왔습니다. 하지만 최근 들어 직업이 치매 위험에 미치는 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히, 정신 활동을 많이 요구하는 직업이 치매 위험을 감소시킨다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다. 본 연구는 노르웨이 연구진이 발표한 연구 결과를 바탕으로 정신 활동과 치매 위험 간의..

건강 2024. 4. 19. 08:39

최근 연구에 따르면, 장 건강과 뇌 건강은 밀접하게 연결되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 장에 문제가 생기면 우울증, 불안, 자가면역 질환 등의 위험이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는 장 건강을 해치는 5가지 습관과 이를 개선하는 방법, 그리고 장 건강 지키는 생활 습관에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 장 건강 해치는 5가지 습관 1) 물을 충분히 마시지 않는다. 물은 음식의 영양분을 전달하고 노폐물을 제거하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하루 8 잔 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만, 성인의 75%가 하루 권장량 (2리터)의 물을 충분히 마시지 못한다는 연구 결과가 있습니다. ① 물 섭취 부족은 장 건강에 다음과 같은 악영향을 미칠 수 있습니다. - 변비: 충분한 수분이 없으면 대..

건강 2024. 4. 18. 09:50

현대 사회의 빠른 속도와 경쟁적인 환경 속에서 스트레스는 우리 삶의 일부분으로 자리 잡았습니다. 과도한 업무량, 개인적인 문제, 사회적 압박 등 다양한 요인으로 인해 누구나 스트레스를 경험하게 됩니다. 하지만 스트레스를 건강하게 관리하지 못하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 스트레스는 과식과 밀접하게 연관되어 있으며, 이는 체중 증가, 만성 질환 위험 증가, 심리적 문제 등 다양한 악영향을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 받아서 과식하는 당신을 위한 건강한 스트레스 해결 방법과 폭식 방지 전략을 소개합니다. 1. 스트레스성 과식의 원인 1) 스트레스 호르몬의 영향 스트레스를 받으면 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 분비가 증가합니다. 코티솔은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린(ghr..

건강 2024. 4. 16. 14:01

1. 놀라운 연구 결과 발표 "변비가 알츠하이머 발병 위험을 두 배 높인다? 놀라운 연구 결과가 발표되었습니다." 최근 세계적인 종합과학 학술지 '저널 오브 어드밴스 리서치'에 발표된 연구에 따르면 변비가 알츠하이머 발병 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 단순한 우연의 일치가 아닌, 장과 뇌의 긴밀한 연결성을 보여주는 '장뇌축' 이론과도 맥락을 같이 합니다. 2. 연구 결과 요약 광주과학기술원과 경희의료원 디지털헬스센터 연구팀은 313만 명의 한국인과 438만 명의 일본인을 대상으로 장운동 저하와 알츠하이머 발병 위험의 관계를 조사했습니다. 연구 결과, 변비가 있는 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 알츠하이머병 발병 위험이 한국인은 2.04배, 일본인은 2.82배 높은 것으로 나타났습..

건강 2024. 4. 12. 10:12

유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암으로, 한국 여성 8명 중 1명이 일생 동안 진단받는다는 충격적인 통계가 있습니다. 조기 진단은 치료 성공률을 높이는 데 중요하지만, 유방암 예방 또한 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 유방암 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 다수 발표되고 있습니다. 본 글에서는 유방암 위험을 낮추는 7가지 일상 팁을 소개하고, 각 팁에 대한 연구 결과와 실천 방법을 자세히 설명하고자 합니다. 유방암 위험 낮추는 7가지 일상 팁 1. 적정 체중 유지와 운동 연구 결과 : - 폐경 후 체중 증가가 유방암 발병 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 있습니다. - 비만은 유방암이 다른 부위로 전이되고 재발할 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. - 일주일에 150분 이상의 ..

건강 2024. 4. 11. 09:16

심장 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 심장 건강 증진을 위한 운동의 중요성이 강조되고 있습니다. 하지만 심장 질환자의 경우 무리한 운동은 오히려 역효과를 불러올 수 있으므로, 안전하고 효과적인 운동 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 심장 질환자를 위한 안전하고 효과적인 운동 방법에 대한 심층 가이드를 제공하고자 합니다. 7가지 핵심 원칙, 운동 프로그램 구성 방법, 다양한 운동 종류, 주의 사항 등을 상세히 설명하며, 연구 결과와 전문가 의견을 함께 살펴보겠습니다. 또한, 심장 질환 유형별 운동 권고사항과 추가 정보를 제공하여 심장 질환자의 건강 증진에 도움이 되는 포괄적인 정보를 제공하고자 합니다. 1. 7가지 핵심 원칙 1) 전문가와 상담: 운동 시작 전에 반드시 담당..

건강 2024. 4. 8. 08:29