치아 건강에 좋은 식품과 피해야 할 습관

ⓒ jblesly, 출처 Unsplash

치아 건강은 건강한 일상생활과 올바른 식습관에 크게 의존합니다. 영양이 풍부한 식품을 선택하고 당과 탄수화물 섭취를 제한하는 것은 치아 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한, 치아 건강을 해치는 습관인 알코올 섭취, 과도한 양치질을 피하고, 정기적인 치과 검진과 올바른 구강 위생 습관을 유지하여 치아 건강을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 치아 건강에 도움이 되는 음식과 피해야 할 습관에 대해 알아보겠습니다.

치아 건강 위한 영양 식품

우유 및 유제품: 우유와 유제품은 치아에 필요한 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 치아의 구조와 강도를 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 또한, 우유는 치아에 있는 산을 중화시켜 치아 건강을 촉진합니다.

신선한 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민 C와 안토시아닌 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이들은 치은 조직을 강화하고 염증을 감소시켜 치은 건강을 촉진합니다. 특히, 당분이 적은 과일과 채소를 선택하는 것이 치아 건강에 더욱 도움이 됩니다.

물: 물은 치아 건강을 유지하는 데에 매우 중요합니다. 치아와 구강에 있는 세균을 씻어내고, 치아 표면에 있는 산을 중화시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 물은 당분이 적고 칼로리가 없으므로 치아에 유해한 영향을 줄이는 데에 도움이 됩니다.

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치아 건강 해치는 습관

당과 탄수화물 섭취: 과도한 당과 탄수화물 섭취는 치아에 유해한 영향을 줄 수 있습니다. 당은 세균의 번식을 촉진시키고 산을 생성하여 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 가능한 한 당이 많이 함유된 음식과 음료를 피하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

담배와 알코올 음료: 알코올은 치아에 손상을 줄 수 있는 몇 가지 방식으로 작용합니다. 첫째, 알코올은 치아의 에나멜층을 약화시킬 수 있으며, 이는 치아에 민감성과 쉬운 손상을 초래할 수 있습니다. 둘째, 알코올은 치은에 염증을 일으키고 치은 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 알코올 소비를 제한하고 조절하는 것이 치아 건강에 도움이 됩니다.

[이미지 출처=픽사베이]

과도한 양치: 과도한 압력으로 치아를 닦는 것은 치아의 표면을 손상시키는 습관입니다. 예를 들어, 양치로 치아를 과도하게 닦는 경우 치아 마모가 발생할 수 있습니다.

치아 마모는 치아에 균열과 민감한 부위를 만들어 더 큰 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서, 올바른 양치법을 배우고 칫솔의 압력을 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 주로 양치할 때 치아를 강하게 누르거나 치아 사이에 무엇인가를 물고있는 습관은 강력한 압력을 초래하여 치아에 손상을 줄 수 있습니다. 이는 치아의 균열, 치아 골절, 치아 감각 등의 문제를 초래할 수 있습니다.

따라서, 양치할 때 칫솔을 부드럽게 사용하고 치아 사이에 아무것도 물지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 부드럽고 둥그런 모양의 칫솔을 사용하고, 칫솔을 45도 각도로 이동시키며 부드럽게 치아를 닦는 것이 중요합니다.

정기적인 치과 검진과 올바른 구강 위생 습관을 유지하여 치아 건강을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.

 

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