중년 치매 증가하는 이유: 증상, 원인, 예방법

 

최근 65세 이전에 발병하는 '중년 치매'가 급증하고 있습니다. 2019년 기준 6만 3천여 명의 신규 환자가 발생했으며, 이는 10년 전에 비해 약 3.6배 증가한 수치입니다. 조발성 치매라고 불리는 이 질병은 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 사회적 비용 증가로 이어져 심각한 문제로 떠오르고 있습니다.

 

이 글에서는 증가하는 중년 치매의 증상, 원인, 예방법을 총정리하여 이 질병에 대한 이해를 높이고 예방 및 관리에 도움을 드리고자 합니다.

 

반응형

 

1. 증상

 

조발성 치매는 인지 기능 저하, 언어 장애, 운동 장애 등 다양한 증상을 보입니다.

 

 

-인지 기능 저하: 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 및 의사 결정 능력 저하, 학습 및 기억 유지 곤란

 

- 언어 장애: 단어 이해 및 표현 곤란, 명칭 기억력 저하, 문장 구성 어려움, 말하는 속도 느려짐

 

- 운동 장애: 불안정한 보행, 서툴게 움직임, 균형 감각 저하, 손가락 움직임 어려움

 

- 기타: 우울증, 불안, 비정상적인 행동, 성격 변화, 무관심, 사회적 활동 감소

 

 

증상의 유형과 진행 과정은 개인마다 다르지만, 일반적으로 인지 기능 저하가 가장 먼저 나타나고 시간이 지남에 따라 다른 증상이 추가됩니다.

 

 

2. 원인

 

조발성 치매는 노인성 치매와는 다른 원인이 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

- 유전적 요인: 국립보건연구원 연구에 따르면 조발성 치매를 일으키는 새로운 병원성 변이(p.Asp40Gly)가 발견되었습니다. 이는 단어 이해 및 기억력 저하와 관련된 유전적 요인이라는 것을 의미합니다.

 

 

- 뇌졸중 후유증: 40~50대 뇌졸중 증가는 혈관성 치매 증가로 이어지고 있습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 손상되고 인지 기능 저하를 초래합니다.

 

 

- 갱년기 여성의 뇌졸중 위험: 갱년기 여성은 혈관 건강 악화로 인해 뇌졸중 위험이 높아집니다. 젊을 때 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 뇌경색 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

- 기타 환경적 요인: 스트레스, 생활 방식, 만성 질환 등이 조발성 치매 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

3. 예방법

 

조발성 치매를 완치하는 방법은 아직 개발되지 않았지만, 예방과 관리를 통해 증상 악화를 늦추고 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

 

 

- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 조기 진단 및 유전 상담을 통해 발병 위험을 평가하고 예방 전략을 수립할 수 있습니다.

 

 

- 뇌졸중 예방: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리, 금연, 금주, 체중 관리, 규칙적인 운동 등을 통해 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

- 갱년기 여성: 혈관 건강 관리, 호르몬 치료 고려, 건강한 생활 방식 유지 등을 통해 뇌졸중 예방 및 조발성 치매 발병 위험 감소를 기대할 수 있습니다.

 

 

- 건강 식습관: 콩, 통곡물, 바나나, 고구마 등 혈관 건강에 도움이 되는 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 짠 음식, 고열량 음식, 가공식품 섭취를 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

① 콩류: 콩류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히, 콩류에 함유된 isoflavone 성분은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 보호하는 효과가 있습니다.

 

② 통곡물: 통곡물은 식이섬유, 비타민 B, 미네랄이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 통곡물에 함유된 β-glucan 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

③ 바나나: 바나나에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관 건강을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 바나나에 함유된 식이섬유는 소화 건강에도 도움이 됩니다.

 

④ 고구마: 고구마는 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C가 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 고구마에 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 효과가 있어 혈관 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동은 인지 기능 향상, 스트레스 감소에도 효과적입니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

- 충분한 수면: 충분한 수면은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수면은 인지 기능 향상, 스트레스 감소에도 효과적입니다. 하루 7~8시간 정도 충분히 잠을 자는 것이 좋습니다.

 

 

- 체중 관리: 비만은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 건강에 악영향을 미칩니다. 체중 관리를 통해 혈관 건강을 유지하고 조발성 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

- 금연: 흡연은 혈관 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 흡연은 혈압을 높이고 혈관을 좁혀 뇌졸중, 심근 경색 등의 위험을 증가시킵니다. 흡연을 하면 혈관 건강을 유지하고 조발성 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

- 금주: 과도한 음주는 혈압을 높이고 혈관 건강을 악화시킵니다. 과도한 음주는 뇌졸중, 심근 경색 등의 위험을 증가시키고 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 적당량의 음주를 하거나 금주하는 것이 좋습니다.

 

 

- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이고 혈관 건강을 악화시킵니다. 스트레스 관리를 통해 혈관 건강을 유지하고 조발성 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 명상, 요가, 음악 감상, 산책 등 스트레스를 해소하는 활동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

- 정기적인 검진: 정기적인 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 확인하고 이상이 있으면 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 검진을 통해 조발성 치매의 조기 발견 및 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

중년 치매는 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 사회적 비용 증가로 이어지는 심각한 문제입니다. 조발성 치매는 노인성 치매와는 다른 원인이 작용하며, 증상 악화를 늦추고 삶의 질을 유지하기 위해서는 예방과 관리가 중요합니다. 지속적인 연구 및 사회적 관심을 통해 조발성 치매에 대한 이해를 높이고 치료 방법 개발에 힘써야 할 것입니다. 본 글에서 제시된 예방 및 관리 방법을 적극적으로 실천하여 중년 치매 발병 위험을 낮추고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

 

 

온몸 건강 좌우하는 장 건강 위한 생활법과 식단 관리