건강하지 못한 관계의 위험 신호는?

[이미지 출처=픽사베이]

 

당신이 해로운 관계에 있었다면, 그것을 알 수 있다. 그렇지 않다면, 알아채기 어려울 수도 있다. 하지만 때때로, 파트너와 함께한 기간에 관계의 건강을 다시 평가하는 것이 가치가 있다. 다음은 건강하지 않은 관계에서 벗어나는 방법에 대해 자세히 알아본다.

관계에서 가장 큰 위험 신호는 무엇일까? 어떻게 건강하지 않은 관계인지를 알 수 있을까? 이러한 궁금증을 가진 사람들은 적지 않다. 물론, 한 사람을 완전히 알기 전에는 관계를 판단하기 어려울 수 있다. 그러나 상대방이 상호 존중하는 관계를 형성할 수 있는 능력이 있는지를 확인하는 방법은 여러 가지가 있다. 다음은 건강하지 않은 관계의 징후 몇 가지다.

첫 번째로, 정서적인 미성숙이 있을 수 있다. 두 사람이 의견이 다를 때, 파트너가 문제를 표현할 수 없는 이유가 궁금할 수 있다. 그들은 그렇게 좋은 사람처럼 보이지만, 정상적인 관계의 갈등을 다루는 데 실패하는 것처럼 보인다. 예를 들어, 파트너가 문제 해결 대신 부적절한 유머를 던지거나 화를 참아 조용히 대하는 경우가 있을 수 있다. 정서적으로 매우 미성숙한 파트너는 신체적인 공격이나 욕설과 같은 행동을 할 수도 있다.

두 번째로, 분노가 위험한 신호일 수 있다. 분노는 인간의 정상적인 감정이지만, 통제하기 어려울 수 있다. 건강하지 않은 파트너의 신호는 작은 일에도 쉽게 화를 내는 것이다. 파트너의 분노가 상대방에게 두려움을 일으키거나 통제에 사용된다면, 이는 위험한 신호가 될 수 있다. 이러한 상황에서 파트너의 분노는 정서적 학대로 간주한다.

세 번째로, 통제가 있을 수 있다. 예를 들어, 파트너가 당신이 원치 않는 스타일의 옷을 입으라고 요구한다거나, 파트너가 항상 당신의 행동과 문자, 이메일에 접근할 수 있다고 주장하는 등의 행동은 통제의 일종이다. 이는 사랑이나 보살핌의 형태로 보일 수 있지만, 실제로는 상대방의 행동을 조종하는 것이다.

네 번째로, 폭력은 모든 관계에서 큰 위험 신호다. 신체적, 성적, 심리적인 공격성은 건강하지 않은 관계의 특징이다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 여성의 41%, 남성의 26%가 평생 한 가지 이상의 친밀한 파트너 폭력을 경험했다고 한다. 스토킹이나 거부 반응은 심리적 공격의 다른 형태다.

 

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다섯 번째로, 부정직함이 있을 수 있습니다. 파트너가 자주 거짓말을 하거나 당신에게 그들이 누구에게 문자를 보내고 있는지, 약속한 시각에 어디에 있었는지 등을 자주 숨기는 경우 부정직함의 신호일 수 있다. 때로는 상대방의 감정을 달래거나 첫 데이트에서 자신을 멋지게 보이려고 "선의의 거짓말"을 하는 경우도 있을 수 있다. 하지만 만성적인 거짓말은 존중과 신뢰의 부족을 나타내므로 큰 위험 신호다. 파트너가 진실을 회피하거나 그들의 삶의 많은 부분을 당신에게 숨기거나, 관계를 공하는 것을 거부한다면 이는 심각한 신호다.

여섯 번째로, 격리가 있을 수 있다. 건강한 관계에서는 파트너가 상대방의 관심사, 목표 및 꿈을 추구하도록 격려하고, 자기 친구와 가족과 시간을 보낼 수 있는 공간을 제공한다. 그러나 건강하지 않은 관계에서는 처음에는 "로맨틱"하게 느껴질 수 있는 강렬한 관계의 일부로써 격리가 발생할 수 있다. 시간이 지남에 따라 파트너는 관계에서 통제력을 유지하기 위해 상대방을 다른 인맥, 취미 또는 우정과 격리하려고 할 수 있다.

마지막으로, 모호한 경계는 건강한 관계에서 중요한 요소다. 만약 당신이 경계가 없이 자랐다면 경계 문제를 인식하기가 어려울 수 있다. 예를 들어, 어릴 때 당신의 부모가 항상 당신의 전화에 접근할 수 있었다면, 파트너가 당신의 문자와 검색 기록을 살펴보는 것이 정상인 것처럼 여길 수도 있다. 하지만 파트너가 존중해야 하는 다음과 같은 경계를 고려해봐야 한다.

 

첫째로, 재정적인 경계다. 당신의 돈은 당신의 것이며, 한 파트너가 돈을 관리하는 것이 더 쉽다는 이유로 당신의 파트너가 당신에게 지시해서는 안 된다. 예산 및 중요한 재정 결정은 함께 이루어져야 한다.

둘째로, 신체적인 경계다. 예전에 친밀한 관계였더라도, 만지고 싶지 않은 사람을 강제로 만지는 것은 적절하지 않다. 파트너가 이러한 경계를 존중하지 않는다면, 이는 심각한 관계 위험 신호다.

셋째로, 감정적인 경계다. 친밀한 관계는 좋지만, 너무 가까워지는 것과 같이, 서두르지 않는다. 너무 빨리 너무 많은 것을 공유하면, 상호의존성이 발생하여서 한 파트너가 다른 파트너의 의견 없이 기능하지 못할 때 강한 관계가 형성된다.

이러한 건강하지 않은 관계의 위험 신호들을 알아본다면, 당신은 더 나은 판단과 결정을 할 수 있을 것이다.

내 관계가 건강한지 판단하려면 어떤 질문을 해야 합니까?

많은 사람이 잠재적인 파트너(또는 기존 파트너)를 평가할 때 "직감에 따라"라고 말할 것입니다. 그러나 본능이 잘 작동하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 학대하는 가정에서 자랐을 수 있습니다. 또는 건강하지 못한 파트너를 선택한 이력이 있어 더 이상 건강한 파트너와 유해한 파트너를 구분할 수 없습니다. "관계 위험 신호가 무엇입니까?"라고 묻습니다. 모든 단계에서 의미가 있으며 재평가하기에 너무 늦지 않았습니다. 

건강한 관계와 건강하지 않은 관계 역학에 대해 지금 알고 있는 내용을 바탕으로 관계가 기울어지는 방향을 결정할 수 있어야 한다. 파트너에 대해 객관적일 수 없다고 느끼면 신뢰할 수 있는 형제자매, 친구 또는 부모의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있다. 자신에게 다음 질문을 해보자.

나는 나 자신이 되는 것이 자유로운가?
나는 낭만적인 관계 외에 다른 관계를 유지하고 있습니까?
내 파트너는 내 목표와 꿈을 지원합니까?
무슨 일이 있어도 파트너를 기쁘게 해야 한다는 강한 욕구를 느낍니까?
내 파트너와 나는 별개의 관심사와 취미를 유지합니까?
파트너가 나를 좋아하는지 사랑하는지 끊임없이 질문합니까?
내 파트너는 내 경계를 존중합니까?
건강하지 못한 파트너를 어떻게 떠나야 합니까?


파트너의 행동에서 이러한 경고 신호를 발견했다면 관계를 끝내야 할 때일 수 있다. 파트너와 함께 지낸 지 몇 주밖에 안 된다면, 놓아주는 것은 그들과 불편한 대화를 나누는 문제일 수 있다. 

반면에 파트너가 소유욕이 강하거나 통제하거나 조작하는 경우 관계를 떠나기 위해 신뢰할 수 있는 사랑하는 사람이나 전문가(예: 사회 복지사 또는 가정 폭력 보호소의 누군가)의 도움이 필요할 수 있다.

관계 위험 신호를 진지하게 받아들이고 파트너의 잘못된 행동에 대해 변명하지 않는다. 다른 사람을 고치거나, 돕거나, 돌보는 것은 당신의 일이 아니다. 경고 신호에 세심한 주의를 기울이고 당신을 존중하는 파트너를 찾는 데 집중하자.

 

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